Nema strogog pravila za korištenje saune, samo preporuke.

Svucite odjeću (ovo nije pravilo; ukoliko netko želi može koristiti kupaonski ogrtač ili ručnik) uđite u saunu, sjednite na klupu i opustite se.
Zrak u kabini ima vrlo malo vlage (u prosjeku između 10-15% što ovisi o temperaturi kabine).

Ukoliko želite povećati vlagu polijte saunsko kamenje s vodom.
Zbog visoke temperature polivena voda isparava vrlo brzo. Korisnici u kratkom vremenu osjete da udišu vrlo vruć zrak što može biti poprilično neugodno ukoliko je kamenje prevruće ili ste polili preveliku količinu vode.
U tom slučaju pomoći će ukoliko se spustite na doljnju klupu u sauni.
Glavni cilj korištenja saune je uživanje, opuštanje i znojenje.
Nakon što ste završili s ciklusom (koji obično traje između 10-15 min) istuširajte se hladnom vodom počevši od perifernih dijelova tijela ili se "potopite" u bazenu.
Odmorite se 15- ak minuta te ponovite ciklus dva puta koliko Vam to bude ugodno. Nakon korištenja saune osvježite se s nekim voćnim sokom ili vodom.

 

 

 

Kolika je temperatura u sauni?
Temperatura varira u ovisnosti o željama korisnika. Obično je temperatura između 70 i 90 C. Najčešće spominjana idealna temperatura za većinu korisnika je negdje oko 85C. Također, položaj sjedenja u kabini određuje i temperaturu - što sjedite na višoj klupi u sauni temperatura će biti veća (razlika temperature između donje i gornje klupe je oko 15 C).

Koliko dugo treba ostati u sauni?

Toliko dugo koliko vam je ugodno.
Tipični saunaši kažu da je ciklus između 10-15 minuta najugodniji.
Nakon toga izađite iz kabine kako bi se ohladili te se vratite u saunu i ponovite ciklus.  Ukoliko u bilo koje vrijeme osjetite nelagodu izađite iz kabine i ohladite se!

Treba li polijevati saunsko kamenje?
Da. Umjerenim polijevanjem kamenja regulirate vlagu unutar kabine.
Napravite eksperiment koliko vode je potrebno politi da vam bude ugodna klima u sauni. Vodu polijevajte samo sa saunskom šeflom, što je bitno iz dva razloga: na ovaj način držite vašu ruku dalje od pare i možete dozirati točnu količinu vode koja će preći u paru kada padne na kamenje.
PAŽNJA: koristite samo vodu iz cesme pored saone, NE vodu iz bazena ili vrućih cijevi jer sadrži klora i vrlo je korozivna i štetna za zdravlje prilikom isparavanja!

Što učiniti nakon korištenja saune?
Tuširajte se ili okupajte u bazenu kako bi isprali znoj. Hladno tuširanje ili kupanje zatvorit će pore na koži i osvježit će vas. Konzumirajte osvježavajuće napitke (vodu, mineralnu vodu, voćne ili povrćne sokove) kako biste nadoknadili znojenjem izgubljenu tekućinu. Kožu namažite hidratantnom kremom.